8-минутная тренировка пресса из 11 упражнений — без движений ногами | Точеный и видимый пресс

Это короткая 8-минутная программа для тренировки пресса, которая поможет вам добиться эффекта 11 линий. Эта тренировка точно заставит вас попотеть и почувствовать боль в мышцах на следующий день. По крайней мере, я чувствовал боль после этих 8 минут. Особенностью этой короткой домашней тренировки является то, что вам не нужно двигать ногами. Для людей с травмами это идеальный способ тренировать пресс без нагрузки на ноги. Я включил упражнения для боковых мышц пресса, косых мышц живота и верхней и нижней части пресса, чтобы создать эффект 11 линий.