Жим гантель лежа на полу

- лежим на спине, ногу согнуты, гантели на прямых руках над грудью - опускаем плечи вниз, предплечье сохраняем перпендикулярно полу - локоть по 75-85 градусов к корпусу - касаемся локтем пола - выживаем гантель вверх