9 упражнений для новичков. Тренировочная программа

00:00 Гиперэкстензия 00:51 Вертикальная тяга 02:20 Горизонтальная тяга 04:10 Разгибание ног в тренажёре 04:20 Сгибание ног в тренажёре 05:00 Сведение рук в тренажёре 05:35 Жим гантелей лёжа 06:05 Разведение гантелей в стороны, стоя