ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы

Сегодня поговорим о средней ягодичной мышце и сделаем простой комплекс упражнений на её укрепление. Из-за того, что мы много сидим, она слабеет и уже не может в полной мере стабилизировать тазобедренный сустав. А если эта мышца работает не функционально - это может вызывать боль в области тазобедренного сустава, перекос таза, способствовать ускоренному разрушению сустава и развитию коксартроза. В видео будет много теории, которая важна для подбора эффективных упражнений. Также я дам ценную информацию для фитнес-тренеров, которая поможет углубиться в вопрос функциональных тренировок ягодичных мышц. Так что смотрите видео до конца и задавайте вопросы. Если вы хотите перейти сразу к тренировке, то она начинается с 16:15 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Самая слабая мышца 0:19 Средняя ягодичная мышца 1:52 ВАЖНАЯ информация 6:33 Функции средней ягодичной мышцы 8:04 Когда начинаются проблемы? 11:50 Противоречие в тренировках 14:09 ВЫВОДЫ 16:15 Массаж средней ягодичной мышцы 17:08 Движения тазом в сторону 18:19 Шаг вперед, таз подкручен 19:26 Другая сторона 20:43 Дотягивания ногой вниз 25:00 Другая сторона 27:27 Дотягивания ногой вниз, назад, в сторону 31:40 Другая сторона 33:36 Заключение