САМОМАССАЖ НОГ И ЯГОДИЦ (20 минут) МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ ДОМА / RELAX ТЕЛА И РАЗУМА #geoprofit #MФР

Хочешь расслабленное тело и спокойный разум? МФР тебе в помощь! Миофасциальный релиз - тренировка, расслабляющая мышцы и фасции. Все о правильной технике выполнения и миофасциальном расслаблении ног и ягодиц в этом видео. У тренировки низкая интенсивность, а значит подходит для любого уровня подготовки. Так что бери валик и жми на play. ПРЕСС ТВОЕЙ МЕЧТЫ ЗА 60 ДНЕЙ ТРЕНИРОВОК Живи целью. Ты меняешь себя и своё тело. Прямо сейчас. Помни про основные тренировки для красивого пресса. Выполняй ежедневно! Бери одну и делай неделю. Тебе хватит тренировок на целый месяц. ПЕРВАЯ - ВТОРАЯ - ТРЕТЬЯ - ЧЕТВЁРТАЯ - Правила твоего питания каждый день 1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм. 2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий. 3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белков