Тяга горизонтальная с полотенцем: техника и нюансы
Это упражнение является аналогом тяги горизонтального блока. Здесь вы нагрузку регулируете силой сопротивления ноги. Можно, конечно, упираться в полотенце и двумя ногами, но тогда обе ноги вам придётся держать на весу, что сильно напрягает пресс и снижает ваше внимание от основной задачи – тренировки широчайших мышц.
Основные фишки
Когда тянете к себе, то желательно кисти разворачивать ладонями друг к другу, а локти прижимать ближе к бокам. А когда – от себя, то разворачивайте кисти ладонями вниз для того, чтобы сильнее растянуть широчайшие мышцы.
Старайтесь в конце тяги свести лопатки вместе, прогнуть спину, а грудь подать вперёд. Это по максимуму нагрузит вашу спину.
Не забывайте, что вы тянете одну ногу, а это – асимметрия. Поэтому, мышцы левой и правой части спины будут работать немного по-разному. А значит - постоянно чередуйте ноги.
Полотенце не должно быть слишком коротким, иначе вы не сможете полностью сделать тягу и колено ноги быстро упрётся в грудь.
1 view
1
0
6 years ago 00:01:01 16
Горизонтальная тяга каната
9 years ago 00:15:29 12
Техника. День 25. Горизонтальная тяга
4 years ago 00:00:12 26
Ручка Флекса. Горизонтальная тяга.
7 years ago 00:00:11 321
Тяга горизонтальная
3 years ago 00:08:35 37
Горизонтальная тяга в тренажере | Игорь Бурун
2 years ago 00:04:56 28
Тяга горизонтальная статичная: техника и нюансы
10 years ago 00:02:22 7
Горизонтальная тяга
4 years ago 00:04:47 63
Тяга горизонтальная с полотенцем: техника и нюансы
13 years ago 00:02:10 17
Горизонтальная тяга.
4 years ago 00:03:31 489
Горизонтальная ТЯГА. Тяга блока к поясу. Техника и ошибки от Игоря Воронцова
6 years ago 00:00:17 83
Болдуев Алексей - Горизонтальная тяга 280х6
12 years ago 00:06:24 232
Горизонтальная тяга блока к поясу
10 years ago 00:01:57 34
горизонтальная тяга широким прямым хватом
8 years ago 00:00:40 41
Выпуск№2. Горизонтальная тяга
7 years ago 00:02:16 24
Горизонтальная тяга блока - правильная техника
8 years ago 00:00:42 252
Горизонтальная тяга 100 кг - пятьюдесятью килограммами )
9 years ago 00:01:22 72
тяга рычажная горизонтальная
5 years ago 00:03:18 50
Воронка возможностей Вертикальная и горизонтальная тяга Шевцов Александр
11 years ago 00:02:06 93
Горизонтальная тяга в блочном тренажере
9 years ago 00:08:43 6
Горизонтальная тяга блока
6 years ago 00:01:39 52
Горизонтальная рычажная тяга на спину 240 кг.
11 years ago 00:00:19 37
Simeon Panda - (Горизонтальная тяга в блочном тренажере)
6 years ago 00:07:19 53
Тяга горизонтальная с резиной: техника и нюансы
6 years ago 00:13:06 19
46. СпецУПРАЖНЕНИЯ для спины. ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ТЯГА УЗКИМ ХВАТОМ