Пятница. Растяжка и пресс: косые скручивания, подъем ног | Система миротворца

Бодрой пятницы. Я рад, что ты со мной.🕺 #БодраяПятница Не так давно вроде стартовал недельный марафон #КаждыйДеньБодрый а меж тем мы уже добрались до пятницы.🤩 Пятница - не только великий народный праздник, больше известный как “тяпница“, но ещё и день Венеры♀️, красоты и всего красивого. По этой самой причине в тренировку по пятницам я всегда включаю пресс. 1️⃣ Начинаем мы всегда с базовой разминки верхней части туловища, которую прервем на середине для базового упражнения. И первым будут косые скручивания от упора в виде дивана / шкафа или ещё чего-то из мебели, что может попасться в домашних условиях. 2️⃣ Мы продолжим разминку нижней части корпуса и снова вернёмся к прессу. Вторым базовым упражнением будет подьем ног и головы, как в 5 тибетских жемчужинах, которые я обычно делаю по субботам, но об этом потом. 3️⃣ третьим шагом в пятничной программе тренировки - растяжка. Будем тянуться, т.к. пятничная Венера есть воплощение женственности, а значит и грациозной гибкости... Ну, план📑 на 10-15 минут у нас с тобой есть. Во всяком случае он необходимый и достаточный при условии, что указанное время будет тобой выделяться каждый день.☝️ Думаю, что тебе ясна основная цель. Это трансформация твоего тела💪 и духа🧘 благодаря такой простой и ясной привычке как утренняя зарядка.🤸 У нас впереди ещё тренировки, так что подписывался на мой канал! Следи за мной в ВК: Подписывался на телегу: До новых встреч!👏 #СистемаМиротворца #АнтонЛюбимов