Тренировка нижней части пресса

Тренировка нижней части брюшного пресса 1 день: Уровень Фитнес Каждую минуту в течении 10 минут 10 Подъём ног лёжа на спине Уровень Атлет Каждую минуту в течении 10 минут 5 строгие подъёмы коленей к локтями 2 день: Уровень Фитнес Не на время 5 раундов: 15 подъём ног в наклоне Уровень Атлет На время: 75 V складка не касаясь пятками пола 3 день: Уровень Фитнес Выполнить как можно больше за 10 минут 30 секунд стойка в планке на прямых руках 10 берпи Уровень Атлет Выполнить как можно больше за 10 минут 60 секунд планка на локтях 30 скалолаз 4 день: Все уровни Определить максимум В висе Удержание носков ног на уровне перекладины