Прожарка ягодиц! Умный фитнес - включаем ягодицы через взаимосвязи стоп, таза и рук. Тренировка
Для многих эта тренировка будет необычной. Мы включим ягодицы через взаимосвязи стоп, таза и рук.
⠀
С вас лайк и поехали!
Что вы почувствуете?
- шея и плечи станут свободнее
- уйдёт напряжение в пояснице
- улучшится осанка,
- включатся ягодицы
⠀
В тренировке я делаю акцент на работу тазобедренных суставов и стопы в разных положениях тела. Это поможет избавиться от напряжения в пояснице и коленях, улучшить подвижность таза и скольжение в грудо-поясничной фасции; сбалансировать мышцы таза и ног.
Тогда ягодицы будут хорошо включаться даже в повседневных движениях и станут ещё более подтянутыми и аппетитными.
⠀
Вам понадобится:
- коврик
- 1 мягкий массажный мяч,
- стул со спинкой/длинный ролл/стена/стол для опоры в конце урока.
⠀
*можно и без опоры, но будет “горячо” и вы можете уйти в компенсации. А прикосновение и опора в руки даёт больше шансов грамотно организовать плечи, шею и голову.
⠀
Двигайтесь в зоне комфорта, выбирайте подходящие для вас вариации и количество повторений. Если есть особенности опорно-двигательного аппарата, проконсультируйтесь с врачом.
Сохраняйте, делитесь с друзьями и оставляйте свои впечатления в комментариях.
Прицельно работаем с ягодицами и ногами на продвинутом курсе НОГИ И ЯГОДИЦЫ. Ссылка на курс:
Буду ждать тех, кто готов прокачаться в формате умного фитнеса.
Мои тг-канал:
Мой вк:
Мои курсы:
29,500 views
14
5
3 weeks ago 00:59:37 29.5K
Прожарка ягодиц! Умный фитнес - включаем ягодицы через взаимосвязи стоп, таза и рук. Тренировка
3 weeks ago 00:59:36 145
Для многих эта тренировка будет необычной. Прожарка ягодиц. Тренировка. Умный фитнес
3 months ago 00:05:00 140
Хочешь Прокачаться и Зарельефиться? Просто Добавь Воды! Прожарка На Скалах Кипра с Потрясающим Видом
4 months ago 00:27:27 1
Прожарка ягодиц с резинкой 🔥Тренировка марафона «Сочные ягодицы без целлюлита»