Гиперэкстензия 45 градусов

Разогрев и профилактика поясницы перед тренировкой при помощи упражнения гиперэкстензия. При всей амплитуде движения выполняем движение плавно и без рывков, сохраняем лордоз в пояснице, то есть держим спину прямо по всей амплитуде движения!