Перенос веса тела и базовое маневрирование. Программа обучения для новичка. Беговые лыжи.
0Всем привет! На связи Жилинский Иван, МСМК по лыжным гонкам, тренер и основатель школы лыж Ski Time!
В этот раз я решил запустить для вас небольшую программу, которая поможет научиться базе конькового хода в беговых лыжах, не загружая вас лишней информацией, только то, что понадобится!
Упражнения, дозировка, по нашей методике для новичка!
Ссылка на табличку!
00:00 Тизер
00:17 О чем этот ролик?
01:07 Блок разминки
01:17 Имитация работы рук на месте
02:05 Работа ног в равнинных ходах
02:54 ООКХ на месте с замедленной фазой разгона
03:52 ОБХ в движении
04:49 Вес тела вперед - назад
05:12 Коньковая пружинка
06:55 Коньковая пружинка в движении
07:42 Пит стоп
08:04 Пружинка в движении
08:40 Палки на плечи
09:27 Руки переступание
10:00 Таблица структура
10:31 Заключение
Мой инстаграм
Если вы хотите максимально быстро и качественно нау
1 view
236
85
4 days ago 00:01:04 1
🥓 Купить капсулы для похудения наложенным платежом ❕ Как скинуть 3 килограмма за неделю 🔴
4 days ago 00:01:08 1
Как убрать бока с талии у мужчин 🍦
4 days ago 00:01:08 1
🍣 ЖИРОТОПКА ОТЗЫВЫ 👍 СБОР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 22 ОТЗЫВЫ
4 days ago 00:01:10 1
😎 Мазь против грибка на коже тела 🤘
5 days ago 00:01:13 3
СИЛОВОЕ ПРОТИВОБОРСТВО И КОНТАКТНАЯ ИГРА - 6
5 days ago 00:01:04 1
🍙 На чем лучше худеть
6 days ago 00:03:50 10
как прокачать подтягивания: от 8 до 18 раз за 2 месяца
6 days ago 00:00:42 27
Кресло-каталка для инвалидов и пожилых складная, легкая Retorsa mobile, ширина сиденья 40.5см
6 days ago 00:00:42 77
Кресло-каталка для инвалидов с ручкой для переноски Retorsa mobile, ширина сиденья 40.5см
6 days ago 00:03:16 68
Упражнения для стоп с массажными полусферами - массаж ног
7 days ago 00:26:39 294
Weight transfer. Перенос веса телa со стопы на стопу и артикуляция позвоночника
7 days ago 00:01:44 3
🔵 АНТЕННА ПЕРЕНОСНАЯ ДЛЯ ТЕЛЕВИЗОРА ⚫ ПРИСТАВКИ ТВ ДЛЯ ТЕЛЕВИЗОРОВ КУПИТЬ 🔥
1 week ago 00:15:15 30
[Интересно и Познавательно] ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СВИСТА И ШУМА В УШАХ🎧ИСЦЕЛЕНИЕ ЗВУКОМ (ЧАСТОТЫ Д-РА ШМИДТА) ГЦ
1 week ago 00:14:26 36
Как перемещать тяжелобольного человека с большим весом
1 week ago 00:13:25 203
ЛУЧШАЯ ПОРТАТИВНАЯ ПЕРЕНОСКА ДЛЯ УДОЧЕК. Стойка - держатель для удочек
1 week ago 00:02:33 1
Вибропогружатель YZ 400 Yongan (погружение трубы) 8 800-600-74-65
1 week ago 00:01:04 1
Купить средство для похудения 💯 Похудение правильный
1 week ago 00:03:35 13
Подготовка к Аланасане со стулом Айенгара / Preparation For Alanasana with Iyengar Yoga chair
1 week ago 00:09:06 907
БОЛЬШОЙ ТОППЕР Микки маус- Для детского торта
1 week ago 00:01:22 8.1K
ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛУЧШЕ ХВАЛЕБНОГО ОТЗЫВА?
2 weeks ago 00:00:21 1
В музее Мирового океана начали разбирать кашалота
2 weeks ago 00:17:11 3
Лучшие БЕЛЯШИ в вашей жизни. Резиновое тесто для пирожков. Советы и рекомендации от Шефа Андрея
2 weeks ago 00:01:03 2.9K
СИЛОВОЕ ПРОТИВОБОРСТВО И КОНТАКТНАЯ ИГРА - 5
2 weeks ago 00:01:51 12
[NTDRussian] Чемпионат по переносу жён состоялся в Финляндии (новости)