Джиллиан Майклс Революция тела Фаза 1, тренировка 4
Джиллиан Майклс ! Революция тела ! Фаза 1, Тренировка 4 ! Похудение !
Занятия проводятся 6 раз в неделю, 2 из которых представляют собой кардионагрузки, а еще 4 занятия будут направлены на работу с передней или задней частью тела.
План тренировок:
№ недели--- Неделя 1---——— Неделя 2----------— Неделя 3 —----------- Неделя 4
Пн--------- Тренировка 1---—-- Тренировка 1 —------- Тренировка 3--------— Тренировка 3
Вт--------- Тренировка 2------- Тренировка 2---------- Тренировка 4--------- Тренировка 4
Ср--------- Кардио 1 —--------------- Кардио 1------------------ Кардио 1--------------- Кардио 1
Чт--------- Тренировка 1 —--- Тренировка 1------- Тренировка 3--------- Тренировка 3
Пт —------- Тренировка 2----- Тренировка 2------- Тренировка 4 —------- Тренировка 4
Сб---------- Кардио 1------------------ Кардио 1--------------- Кардио 1------------- Кардио 1
Вс —--------- Отдых------------------------ Отдых------------------ Отдых —-------------- Отдых
Данный принцип распределения нагрузок позволяет дать мышцам определенной части тела отдохнуть за 2 дня перерыва между идентичными тренировками.
Итак, вот как будем заниматься:
Понедельник: Руки, грудь, пресс;
Вторник: Спина, ноги, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Руки, грудь, пресс;
Пятница: Спина, ноги, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых.
Как видите, пресс прорабатывается в каждую из силовых тренировок, а это значит, что для тех, кто занимается по программе “Революция тела”, мечта иметь красивый плоский живот станет реальностью!
Email(for business inquiries only): Kingsman-ct@
👉About us:
РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА is a place where you can stay motivated and take charge of your life! With the intention of educating and motivating others
AFFILIATE DISCLOSURE: Some of the links in this video’s description are affiliate links, meaning, at no additional cost to you, the owner may earn a commission if you click through, make a purchase, and/or opt-in.
Fair Use Notice:
This video and the content it features are for educational and informational purposes only. The content may contain copyrighted material owned by a third party, the use of which has not always been specifically authorized by the copyright owner. Notwithstanding a copyright owner’s rights under the Copyright Act, Section 107 of the Copyright Act allows limited use of copywriter material without required permission from the rights holders, for purposes such as education, criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. These so-called fair uses are permitted even if the use of the work would otherwise be infringing. If you believe that any content on this video violates your intellectual property or other rights, please contact me via my email in the “about“ page on my channel.
#ДжиллианМайклс #Революциятела #похудение
1 view
1248
464
3 months ago 01:24:25 1
Я НЕ ПОСТУПИЛА В ИНСТИТУТ. Что делать дальше?
3 months ago 00:32:37 1
💪 Революция Тела 💪 Фаза 1 Тренировка 1 💪
5 months ago 00:32:10 1
Джиллиан Майклс убойный пресс 1 уровень на русском языке
5 months ago 00:27:56 11
Джиллиан Майклз Стройная фигура за 30 дней (2уровень)
7 months ago 00:27:42 2
Джиллиан Майклс Уровень 3
8 months ago 00:32:09 1
Джиллиан Майклс убойный пресс 1уровень
8 months ago 00:29:17 1
Джиллиан майклс. Стройная фигура за 30 дней. 1 уровень
9 months ago 00:28:56 4
Стройная фигура за 30 дней 2 уровень
10 months ago 00:11:22 1
Джиллиан Майклс против кето-диеты ❌: ответ Доктора Берга
11 months ago 00:36:56 1
💪 Революция Тела 💪 Фаза 1 Тренировка 2 💪
11 months ago 00:27:46 1
Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 3 я Часть по русски
11 months ago 00:26:41 1
🔥 Революция Тела 🔥 Фаза 1 Кардио 1 🔥
12 months ago 00:28:17 1
Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней. 1 уровень с Чайковской Еленой
1 year ago 00:34:37 1
Джиллиан Майклс Революция тела Фаза 1, тренировка 4
1 year ago 00:36:23 1
Джиллиан Майклс ! Революция тела ! Фаза 1, Тренировка 3 ! Похудение !
1 year ago 00:44:20 1
Сюрприз! | Оденься к свадьбе | TLC
1 year ago 00:27:32 1
Джиллиан Майклc Красивое тело, здоровая мама. «Arms chest and back»
2 years ago 00:26:49 11
Джиллиан Майклc Красивое тело, здоровая мама. Buns and thighs
2 years ago 00:34:08 1
Джиллиан Майклс 3 уровень
2 years ago 00:36:12 1
Джиллиан Майклс, Революция тела, 1-3
2 years ago 00:36:20 3
Джиллиан Майклс
2 years ago 00:27:30 3
Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 1 уровень
4 years ago 00:27:43 13
Джиллиан Майклс “Похудей за 30 дней“. 3й уровень
4 years ago 00:05:17 6
Фитнес для проблемных зон | Как тренироватья девушке