Трапециевидная мышца\Trapezius

Широкая мышца треугольной формы начинается от самого нижнего грудного позвонка до основания черепа и крепится к лопатке и ключице. Она делится на 3 части. Разные волокна мышцы выполняют разные действия. Верхние волокна: приводит лопатку к центру тела, поднимает и вращает лопатку, латерально сгибает шею, вращает голову от той стороны, которая сокращается Средние волокна: приводит к центру тела и слегка поднимает лопатку Нижние волокна: вращает лопатку, направляет её вниз, помогает поддерживать позвоночник в разогнутом состоянии Точки прикрепления мышцы Верхние волокна: начало черепа, вдоль позвоночника к остистому отростку 7-го шейного позвонка; внешняя треть ключицы и акромиальный отросток) Средние волокна: остистые отростки 1-5 позвонков грудного отдела; верхняя поверхность ости лопатки Нижние волокна: нижние остистые отростки грудных позвонков, 6-12 позвонки; медиальная (внутренняя) треть ости лопатки. Синергисты Для верхних волокон: мышца, поднимающая лопатку, грудинно-ключично-сосцевидная мышца. Для средних волокон: ромбовидные мышцы Для нижних волокон (при направлении лопатки вниз): передняя зубчатая, малая грудная. Антагонисты Антагонисты верхних волокон при опускании лопатки: нижние волокна трапеции, передняя зубчатая, малая грудная. Антагонисты средних волокон при приведении лопатки к позвоночнику: передняя зубастая, малая грудная. Антагонисты нижних волокон при поднятии лопатки: верхние волокна трапеции, ромбовидные, мышца, поднимающая лопатку. Асаны и упражнения на укрепление Верхние волокна трапеции: Уштрасана, Кобра, Шалабхасана Средние и нижние волокна трапециевидной мышцы: Чакрасана (Мост), Уштрасана, Кошка в динамике. Асаны и упражнения на растяжку Верхние волокна трапеции: Чакрасана (Мост), Сарвангасана, Плуг Средние и нижние волокна трапециевидной мышцы: кошка в динамике (спина уходит вверх), Джану Ширшасана, Пашчимоттанасана, Гарудасана, Бакасана Телеграмм канал @milakasumova Бесплатные интерент йога курсы. Курсы подготовки преподавателей йоги.