Подъемы гантелей перед собой одновременно прямым и обратным хватом

Прям крутое упражнение для крутых ребят😏 Все время использую его в своих тренировках. При подъёме обратным хватом работает акцентировано передний пучок дельтовидной. Прямой хват косвенно подключает средний пучок и хорошо нагружает передний. ⠀ ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА ЛОЖИТСЯ НА: - Переднюю дельту. ⠀ ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ: - Руки немного согнуты в локтях. - Локти развёрнуты вперёд. - Подъем выполняется до положения когда локтевой сустав напротив плечевого или немного выше него. - Ноги слегка согнуты в коленях, для более жесткой устойчивости. МОЙ ИНСТАГРАМ: #ДенисБосовТренер #ТренерРостов #ДенисБосов #DenisBosov #результат #ростов #фитнес #спорт #допосле #доипосле #техникаупражнений #yourfitnessguide #goodmorning #benchpress #denisbosov #alexfitness #exercise #fitness #rostov #squat #bob