Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке
В этом видео я дам рейтинг упражнениям на бицепс с точки зрения научных исследований, биомеханики, научных исследований и личного опыта.
🤝Вступай в мой телеграм канал, тут больше общения и пользы
wgcjju1t1f5mZThi
Таймкоды:
00:16 почему датчики электромиографа - плохой способ оценить упражнение
01:43 мои критерии упражнения: 1 стабильность, 2 отличный профиль сопротивления, 3 легко прогрессировать и добавлять новые веса, 4 естественное комфортное движение для сустава, 5 не нужны сильные заморочки
3:57 Почему советы бодибилдеров НЕ работают
4:45 Краткая анатомия бицепса
5:30 Сгибания на бицепс со штангой
6:27 Сгибания на бицепс на скамье Скотта
7:25 Можно ли сделать акцент на разных головках бицепса?
10:24 Сгибания на бицепс в кроссовере стоя
10:42 “Байесовские“ сгибания на бицепс
11:49 Сгибания на бицепс с блином
12:27 Молотки с гантелями
13:28 Сгибания на бицепс в кроссовере с акцентом на короткую головку в растянутой позиции
14:22 Подтягивания обратным хватом
15:16 Концентрированные подъемы на бицепс
15:49 Сгибания на бицепс в тренажере с упором локтей
16:26 Спайдер-подъемы на бицепс
17:02 Итоги: что включить в свою программу
_______________
Если тебе нужны эффективные программы тренировок, они здесь👇
🎁пройди тест на сайте на определение программы и получи подарок
_______________
#набормассы #бицепс
бицепс, руки, фитнес, лучшие упражнения на бицепс, трицепс, брахиалис, плечелучевая мышца, тренировка по науке, топ упражнений на бицепс, длинная головка бицепса, короткая головка бицепса, похудение, тренировки в зале, силовые тренировки, Упражнения на бицепс, лучшие упражнения на бицепс, худшие упражнения на бицепс, тренировка рук, как накачать бицепс, ошибки при тренировке бицепса, бицепс в домашних условиях, тренировка бицепса в зале, изолирующие упражнения на бицепс, комплекс на бицепс, бицепс тренировка для начинающих, продвинутая тренировка бицепса, как накачать руки, лучшие упражнения для рук, секреты больших бицепсов, эффективные упражнения на бицепс, мышцы рук тренировка, как увеличить бицепс, суперсеты на бицепс, техника выполнения упражнений на бицепс, базовые упражнения на бицепс, советы по тренировке бицепса, как избежать ошибок при тренировке бицепса, что не делать при тренировке бицепса, как накачать сильные руки, развитие бицепса, упражнения с гантелями на бицепс, как накачать бицепс девушке, секреты больших рук, накачка бицепса, тренировка бицепса на массу, упражнения на рельеф бицепса.
11 views
10
1
2 months ago 00:01:27 1
Качественный видеорегистратор доступной цене следует обратить самое ☑ Регистратор в машину мерседес
2 months ago 00:54:35 1
Будешь спорить на лям долларов с Ротенбергом? Жуткая травма в Уфе. Куда Ларионов ведет Торпедо?
2 months ago 00:07:20 1
Лучшие Электрочайники до 6000 рублей! 7 Лучших Электрических Чайников в 2024
2 months ago 02:48:39 2
Настольная игра ADVENTURE TACTICS ⚔️ БОЛЬШОЕ ПРИКЛЮЧЕНИЕ: БАШНЯ ДОМИАННЫ летсплей!
2 months ago 00:06:41 1
Лучшие Бюджетные Торцовочные Пилы в 2024! Топ 5 Торцовочных пил - Цена качество
2 months ago 00:01:01 1
Изолированная гипертония у пожилых лечение ⚫ Давление 115 на 60 что делать
2 months ago 00:33:26 1
Хитрости производителей Кофе, которые Перевернут Ваше Сознание! Это НАДО ЗНАТЬ!
2 months ago 16:03:33 8
Breaking Bad 2008-2010 (1-2 сезоны)
2 months ago 00:07:55 9
[INVESTCOIN] Как ВЫВЕСТИ криптовалюту с Trust Wallet на ByBit и НАОБОРОТ
2 months ago 00:08:00 14
[INVESTCOIN] Как пополнить BYBIT с карты БЕЗ КОМИССИИ за 2 минуты
2 months ago 00:16:25 3
Главные Правила в Трейдинге для Начинающих и Профи [делюсь опытом и знаниями]
2 months ago 00:11:30 16
[Melroi] ЛУЧШЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ ИГРЫ - ВОЙНА ФРАКЦИЙ В ONCE HUMAN. ПОЛНЫЙ РАЗБОР БУДУЩЕГО ОБНОВЛЕНИЯ 1.2. РУ ЯЗЫК
2 months ago 00:44:12 10
[Лана Нисневич] Ошибка самовосприятия: почему нам нравится, как мы выглядим, а другим нет? ОТДЕЛ МОДЫ
2 months ago 00:00:59 1
Игра в кальмара: Ожидания и загадки второго сезона
2 months ago 00:00:00 4
Дубайская железная дорога и новые районы 🏙️ Cities: Skylines [PC 2015] #5
2 months ago 01:37:19 1
Настольная игра МЕДИУМ: ПОКИНУТЫЙ ОСОБНЯК 👻 играем в патигейм на ассоциации
2 months ago 01:42:29 1
Фильм ** ОБЛАКО ** Фантастика 2019 Новинка HD
2 months ago 00:01:40 2
ОТПУГИВАТЕЛЬ ГРЫЗУНОВ УЛЬТРАЗВУКОВОЙ PEST ⚫
2 months ago 00:00:00 1
🔴 Live - ПОСЛЕДНИЕ МИНУТЫ СТРИМА - 192 ЧАСОВ 🔴 ЭТО БЫЛО ПРЕКРАСНО ► KASTET TV Tanks blitz - д.9
2 months ago 00:01:28 1
🚥 Ремонт видеорегистраторов в липецке 💡 Регистратор fhd 1080p ❗
2 months ago 00:18:29 1
Из чего НЕ СТОИТ строить ДОМ ❗️ Рейтинг, ХУДШИЕ и ЛУЧШИЕ Строительные материалы для дома @domgroup20
2 months ago 00:00:00 1
🦢Крючок правосудия или скрепка страсти🦢 #warface #варфейс #стрим #рейтинг
2 months ago 00:01:09 1
ЗЕРКАЛО САЛОНА РЕГИСТРАТОР 🚓
2 months ago 00:20:53 1
На что поменял Li 9 + Мой рейтинг лучших авто, по всем мировым брендам. #авто #тестдрайв