Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке
В этом видео я дам рейтинг упражнениям на бицепс с точки зрения научных исследований, биомеханики, научных исследований и личного опыта.
🤝Вступай в мой телеграм канал, тут больше общения и пользы
wgcjju1t1f5mZThi
Таймкоды:
00:16 почему датчики электромиографа - плохой способ оценить упражнение
01:43 мои критерии упражнения: 1 стабильность, 2 отличный профиль сопротивления, 3 легко прогрессировать и добавлять новые веса, 4 естественное комфортное движение для сустава, 5 не нужны сильные заморочки
3:57 Почему советы бодибилдеров НЕ работают
4:45 Краткая анатомия бицепса
5:30 Сгибания на бицепс со штангой
6:27 Сгибания на бицепс на скамье Скотта
7:25 Можно ли сделать акцент на разных головках бицепса?
10:24 Сгибания на бицепс в кроссовере стоя
10:42 “Байесовские“ сгибания на бицепс
11:49 Сгибания на бицепс с блином
12:27 Молотки с гантелями
13:28 Сгибания на бицепс в кроссовере с акцентом на короткую головку в растянутой позиции
14:22 Подтягивания обратным хватом
15:16 Концентрированные подъемы на бицепс
15:49 Сгибания на бицепс в тренажере с упором локтей
16:26 Спайдер-подъемы на бицепс
17:02 Итоги: что включить в свою программу
_______________
Если тебе нужны эффективные программы тренировок, они здесь👇
🎁пройди тест на сайте на определение программы и получи подарок
_______________
#набормассы #бицепс
бицепс, руки, фитнес, лучшие упражнения на бицепс, трицепс, брахиалис, плечелучевая мышца, тренировка по науке, топ упражнений на бицепс, длинная головка бицепса, короткая головка бицепса, похудение, тренировки в зале, силовые тренировки, Упражнения на бицепс, лучшие упражнения на бицепс, худшие упражнения на бицепс, тренировка рук, как накачать бицепс, ошибки при тренировке бицепса, бицепс в домашних условиях, тренировка бицепса в зале, изолирующие упражнения на бицепс, комплекс на бицепс, бицепс тренировка для начинающих, продвинутая тренировка бицепса, как накачать руки, лучшие упражнения для рук, секреты больших бицепсов, эффективные упражнения на бицепс, мышцы рук тренировка, как увеличить бицепс, суперсеты на бицепс, техника выполнения упражнений на бицепс, базовые упражнения на бицепс, советы по тренировке бицепса, как избежать ошибок при тренировке бицепса, что не делать при тренировке бицепса, как накачать сильные руки, развитие бицепса, упражнения с гантелями на бицепс, как накачать бицепс девушке, секреты больших рук, накачка бицепса, тренировка бицепса на массу, упражнения на рельеф бицепса.
11 views
10
1
1 month ago 01:21:56 1
УЧАТ В ШКОЛЕ: Петерсон против «Школы России». Секретные имена учителей. Оценки и «домашка» – зло?
1 month ago 00:14:19 2
2024 09 24 15 28 00 +++ Мировой кризис 2026-2029гг. Геополитическая катастрофа США, ЕС, СССР
1 month ago 00:46:01 1
НАУЧНО Ищем Лучший Набор Lego Technic
2 months ago 01:12:19 1
🔥 Бывший КГБшник: победа ТРАМПА изменит ВСЕ // ВОЙНА на востоке ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ!!!!
2 months ago 00:16:05 1
ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ ► Tekken 8
2 months ago 03:28:27 1
Ленин - 150 лет. / Рейтинг 9,5 / Документальное кино (2020)
2 months ago 00:00:00 1
🎃Хэллоуин по старчески или пивовар в стиле тыквы💀 #warface #варфейс #рейтинг #стрим
2 months ago 00:20:44 1
Неизвестное оружие DOOM | Тир Лист пушек!
2 months ago 00:01:58 1
Как создать аккаунт на Яндекс Диск
2 months ago 00:22:09 1
Правила бильярда и Кодекс турниров mixfight по русскому бильярду
2 months ago 01:56:53 1
роман кантор: «пятый элемент», «эпидемия», «мастер и маргарита» | вот что я сегодня посмотрел
2 months ago 00:35:52 1
BYBIT ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ по ТОРГОВЛЕ (2024) для Новичков и Как Торговать Криптовалютой на Байбит
2 months ago 01:38:50 2
🔥 ИСПОВЕДЬ СНАЙПЕРА: КАК ОДИН ВЫСТРЕЛ ПАРАЛИЗУЕТ И РУШИТ ПЛАНЫ КОМАНДИРОВ?!
2 months ago 00:29:40 1
Трамп выступил в Нью-Йорке, в США не хватает жилья, путешествия первым классом
2 months ago 00:08:52 1
Зеленский, Рояль и Харизма! Самый СКАНДАЛЬНЫЙ номер студии - Приколы УШАТАЛИ зал!Подборка ЛЕТО 2020
2 months ago 00:00:36 1
Мухаммад, поделился планами продолжить Обучение в Турции! @
2 months ago 03:34:43 1
ЗОЛОТАЯ ПЕСНЯ ГОДА 2024 ✭ САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ И САМЫЕ ЛУЧШИЕ ХИТЫ ГОДА ✭ GOLDEN SONG OF THE YEAR ✭
2 months ago 01:07:32 1
🔥 Вагнеровец: будет 3-я чеченская? Зеки воюют лучше контрактников? Победа скоро?
2 months ago 02:06:50 1
Смотрел движок во время игры! Крамник поймал Народицкого за читами?
2 months ago 00:37:37 1
Вся правда о магнитолах и не только | магнитолы андроид | bos mini | Teyes | ts18 | ts10
2 months ago 00:08:52 1
Как ВЫГОДНО выбрать банк для ипотеки в 2024 году?/ ТИР-ЛИСТ лучших банков
2 months ago 00:19:12 1
ЛУЧШИЕ СЕРИАЛЫ 2023 ГОДА | Топ 20 Рейтинговых русских сериалов года
2 months ago 01:16:57 1
Популярная психология РУШИТ семьи? Дети против родителей. Психолог Анетта Орлова.
2 months ago 00:16:47 1
Как избавиться от ЛОЖНЫХ желаний и жить СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ