В данном упражнении берем акцент на постановку и работу стопы, удержание туловища и головы, вынос бедра, а также на координацию движений. Выполняем высокий вынос бедра, отталкиваясь стопой вперед-вверх с перекатом с пятки на носок.
При выполнении упражнения мы стремимся:
1. Полностью раскрыть опорную ногу в коленном и голеностопном суставе, сохраняя устойчивое положение.
2. Бедро маховой ноги поднять как можно выше, а голень держать перпендикулярно полу, носок стопы тянем на себя.
3. Задержаться в верхней точке, сохраняя необходимые углы. Перекат выполнить через пятку.
4. Руки регулируют работу ног: вынос бедра, скорость выполнения и сохранение баланса.
Упражнение выполняем 30 метров.
Тренироваться с нами:
Сайт: цс.com
WhatsApp: 79810084306
Подписывайся на нас:
ТГ:
Instagram: [club226600631|@centrskorosti]
#СБУ #Беговые #специальныебеговыеупражнения
16 views
4620
1722
2 days ago 00:01:34 7.9K
Четвёртая игра | «Dream Team» vs «Инсис-2» | Высшая лига Б
1 week ago 00:01:17 12.8K
Третья игра | «Dream Team» vs «Профидент» | Высшая лига Б
2 weeks ago 00:05:34 196
Ink Jump | Чернильный прыжок
2 weeks ago 00:01:16 9.1K
Вторая игра | «Dream Team» vs «Сфера» | Высшая лига Б