Техника бега. Эффективная работа рук.

✅СБУ “Вертикальный корпус работа рук 2“ Расстояние 30 метров. По 3 повтора каждого упражнения. 1. Бег в резиновой упряжке, положение корпуса и работа рук. 2. Работа рук на месте с резинками, фиксируем угол сгиба локтевого сустава 3. Бег с резинками на месте. Спина ровная, макушкой тянемся вверх. 4. Мелкие прыжки на плюсневой части с работой рук 5. Прыжки в разножке с работой рук 6. Прыжки в стороны (через линию) с работой рук 7. Бег на прямых ногах 8. Мячики 9. Приставные шаги с маховым движением рук в сторону. Руки поднимаются до параллели с полом и опускаются вниз. Движения расслабленные. Акцент на расслабление плечевого пояса. 10. Приставные шаги с выталкиванием себя за счет работы рук. Акцент на работе рук вдоль корпуса. Руки двигаются параллельно друг другу. 11. Подскоки с круговыми движениями рук. Акцент на расслабление плечевого пояса. 12. Подскоки с работой рук вдоль корпуса. Акцент на работе рук вдоль корпуса. 13. Семен