Травмы бегуна: виды, профилактика, реабилитация. Истории чемпионов

Ноги не только волка кормят, но и бегуна. Часто наше желание бегать дольше и быстрее приводит к травмам ОДА (опорно-двигательного аппарата). И как показывает практика, одной из наиболее частых травм, требующих оперативного вмешательства, является травма стопы. На лекции: - главные травмы бегуна и их причины; - способы профилактики, диагностики и лечения травматизма; - как провести период реабилитации после операции, когда можно вернуться в бег и с какой нагрузки начать. Спикер: Егор Шаров — заслуженный Мастер Спорта по лёгкой атлетике, серебряный призёр паралимпийских игр 2012. Массажеры: Аксессуары для бега: &utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=5NSytjBvryw Таймкоды: 00:00 - Ахилл и обувь 00:33 - Егор Шаров. Травмы 02:33 - Бегать не полезно 04:15 - Распространенные виды травм 10:05 - Причины получения травм 17:29 - Как избежать травмирования: 21:40 - массажеры, предметы для раскатывания и разогрева 23:52 - баня, закаливание. Профилактика 25:39 - Диагностика, лечение 27:34 - Пяточный нарост 29:47 - Порядок действий при болях 32:37 - Лучшая операция... 34:12 - Истории из жизни: 34:20 - Моторин Иван. Операция, реабилитация, обувь 39:42 - Реунков Алексей. История операций 49:19 - Слушай себя! 51:00 - Реабилитация (пункты) 52:38 - Береги себя! 56:18 - Вопросы: 56:24 - Разминка. Нужно ли делать и перед какими видами соревнований? 57:23 - Мягкие или жёсткие кроссовки выбрать? 59:58 - Как относиться к травмам? 1:01:13 - «Колено бегуна» 1:03:03 - Когда боль это предвестник травмы, а не адаптация к нагрузке? #СМЛекция #Бег #Травмы #Спорт