Укрепление ягодичных мышц

Большие ягодичные мышцы - важнее чем вы думали. Стабилизируют таз, очень мощные мышцы. Практически у всех слабые и растянутые потому-что мы все сидим, раздавливаем их под весом собственного тела. Боль в спине обычно возникает во время подьема со стула, при длительной ходьбе (особенно при подьеме по лестнице или в горку). При подьеме со стула перенос веса тела вперед с опорой о бедра, короткий шаг во время ходьбы, сидение нога на ногу - явный признак слабости больших ягодичных мышц. Рефлекторно связаны с репродуктивными органами - поэтому делайте выводы сами что будет если не уделять им должного внимания. Растягивать их не нужно, только укреплять. Лучше всего подходят стато-динамические упражнения с удержанием в финальной точке сокращения на несколько секунд. Все соц. сети в одном месте - #doctor_opryshko #лфк #ягодицы #здоровье