Приглашаю вас на курс по восстановлению после родов «Йога для мам»:
Общая рекомендация: начинать заниматься можно через 4-6 недель после вагинальных родов без осложнений, и через 2-2,5 месяца после родов к/с, с разрешения врача.
Восстановление после родов - это такой же индивидуальный подход к себе и своему телу, как и во время беременности❤️.
Важные рекомендации, если вы только возвращаетесь к практике после родов:
⁃ начинать заниматься с 5-15 мин в день и постепенно увеличивать
⁃ если выделение лохий усиливается, стоит снизить интенсивность
⁃ если с началом занятий у вас нарушается
...сон, на следующий день ощущение усталости и разбитости, стоит уменьшить нагрузку
⁃ если во время практики заметно меняется цвет лица, появляется головокружение, остановитесь, попейте воды и отдохните
⁃ исключайте упражнения, которые значительно увеличивают внутрибрюшное давление (например, на пресс) и растягивают переднюю стенку живота (глубокие прогибы назад)
⁃Show more