Горизонтальное отведение плеча троса с боковым выпадом

Убедитесь, что шкив находится на уровне груди с прикрепленной ручкой. Встаньте боком к тренажеру, взявшись внешней рукой за ручку перед противоположным бедром. Сохраняя хорошую осанку, поднимите руку вбок до уровня плеч ладонью вперед, пока рука не окажется под углом 90 градусов. Одновременно отойдите от тросового аппарата. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Тренажер___сопротивление_отягощения #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление