Здоровая спина 1 . Упражнения для спины.

«Идеальная осанка/Сильная спина» Круговая тренировка. Время выполнения упражнения 60 сек. Отдых между кругами 60 сек. Выполняем от 3 до 5 кругов. 1. Смена рук. Руки за головой. Приподняв грудной отдел, совершаем поочередное отведение рук перед собой, до полного выпрямления в локтевом суставе. После опускаем грудной отдел. И повторяем упражнение. Руки на протяжении всего упражнения не касаются пола. 2. Отклонение от оси. Направляем руки вперед так, чтобы ось спины отклонялась симметрично направо и налево. Руки на протяжении всего упражнения не касаются пола. 3. Попеременная смена рук. Подняв грудной отдел, попеременное отведение рук вперед перед собой, с возвращением за голову. Руки на протяжении всего упражнения не касаются пола. 4. Классический замок. Проводим шейкер за спиной, через круговую смену рук. Руки на протяжении всего упражнения не касаются пола. 5. Работа плечами. Подъем плечами вверх, через круговое движение назад и сведение лопаток, возвращаемся в исходное. . #balance #беговоесообщество #бег #беговоесообщество марафон #беговойклуб #соспортомпожизни #ниднябезспорта