15-минутная тренировка ягодиц и бёдер сделайте ягодицы круглыми, а бёдра стройными. Дополнительно: утяжелители для лодыжек

Это 15-минутная тренировка для ягодиц и бёдер, которая поможет сделать ваши ягодицы более округлыми, а бёдра — стройными и подтянутыми. Я использовала утяжелители по 2 кг с каждой стороны, чтобы усложнить тренировку и усилить эффект жжения. Это мои любимые упражнения для быстрого роста ягодиц, придания им округлой и сильной формы. Также эти упражнения помогут вам подтянуть внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер и в целом сделать ноги стройнее.