ОТЖИМАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ ОБУЧЕНИЕ.

Чтобы получить ссылку на закрытое видео с домашней тренировкой и уроки по питанию, тебе нужно подписаться на мой YouTube канал, Instagram аккаунт и Telegram: , затем напиши в директ, на почту или оставь комментарий здесь, и я лично отправлю тебе программу! Тренер по пилатесу: Виктория Хорош Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? Фитнес студия “Система тела“ в Москве: Мой Инстаграмм: Tik Tok: Telegram: Почта: @ Приветствую, зритель, я Анатолий Горячев и это канал Система Тела. Мой посыл в видео максимально простой, «научись отжиматься правильно и без последствий для здоровья». Я понимаю, 26 минут — это много твоего времени, но необходимо для глубокого понимания данного элемента много другой полезной информации, которая будет актуальна и в других упражнениях. Отжимания от пола давно являются показателем тренированности человека, это фундаментальное движение со своим весом и ты сможешь его освоить быстро и безболезненно посмотрев этот ролик. Я постарался разжевать абсолютно все тонкости и даже пригласил другого тренера по пилатесу и отличного двигательного специалиста Викторию Хорош, чтобы ты услышал и её рекомендации. Успехов тебе и приятного просмотра! Структура видео. 00:00 О чём будет видео? 01:54 Факторы влияющие на твои отжимания. 04:33 Правильная пилатес разминка мышц перед отжиманиями. 07:55 Анатомия упражнения (какие мышцы работают). 08:35 Зачем тебе нужны отжимания? 09:36 Практика. Подводящие упражнения. 1 ступень. 16:04 Практика. Подводящие упражнения. 2 ступень. 20:58 Практика. Подводящие упражнения. 3 ступень. 24:26 Отжимания от пола. Правильная техника и основные ошибки.