Ягодичный мостик на скамье. ПРОСТО, ПОНЯТНО, ЛЕГКО!!!

Еще один вариант выполнения, на скамье. Это более профессиональный вариант, для работы с более тяжелым весом. Таким образом можно выполнять это движение в тренажере «Смита». . ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА ЛОЖИТСЯ НА: - Ягодицы. - Заднюю поверхность бедра- Бицепс бедра. . ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ: - Плечи находиться на краю скамьи, что бы корпус мог полностью опускаться вниз без болезненных ощущений от давления скамьи на спину. - Упираемся в пол пятками. - В верхней точке можно выполнять паузы- «Прожимать» мышцы. МОЙ ИНСТАГРАМ: #ДенисБосовТренер #ТренерРостов #ДенисБосов #DenisBosov #результат #ростов #фитнес #спорт #допосле #доипосле #техникаупражнений