Запуск ягодицы и упражнения для ее включения от Александр Семенов
купить датчик для измерения Миографическая система Callibri Muscle Tracker
Как запустить то, что не работает
Приседания со штангой VS функциональные упражнения для ягодиц - сравнение эффективности с помощью миографа.
Иногда стереотип движения настолько устойчив, мышцы-компенсаторы настолько сильнее целевых мышц, что включаются и берут на себя всю нагрузку. Особенно ярко это проявляется у тренированных людей, спортсменов, тренеров - ведь они привыкли работать с большими нагрузками и тело вырабатывает устойчивые компенсации.
Александр Семенов демонстрирует, как он кропотливо добивается включения ягодичной мышцы в движении при подборе векторов в трех плоскостях, исключающих работу мышц-компенсаторов. Это так называемое нейро-динамическое переобучение. На карте мозга в итоге появляется активная ягодичная.
Затем вы увидите, какие же все-таки упражнения эффективнее включат активность ягодиц: классические приседания со штангой или трехплоскостные движения с акцентом на эксцентрика, приближенные к функциональным.
Там же найдется ответ на вопрос, как тренировать ягодицы людей с больными коленями и поясницей или как тренировать, чтобы колени и поясница оставались здоровыми!
Всем красивых ягодиц и здоровья!
Ваша Анатомия
На видео:
Александр Семенов и Анастасия Шиманская
68 views
30
4
7 years ago 00:05:44 28
Запуск ягодицы и упражнения для ее включения
4 years ago 00:15:47 292
ПЛОСКИЕ ЯГОДИЦЫ? Упражнения для включения не активных ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ.
9 years ago 00:10:57 127
Ягодицы+бедра! Огонь! Прямое включение с тренировки
8 years ago 00:08:03 20
8-минутная тренировка для запуска метаболизма “Ягодицы в огне“. 8 Minute Metabolism-Boosting Booty Burn
2 years ago 00:31:42 1
PRO Ягодицы Включение через движение
2 years ago 00:34:21 2
PRO Ягодицы: нетипичное включение мобильности ТБС
6 years ago 00:10:14 7
Фитнес-зарядка. Бедра и ягодицы
2 years ago 00:15:00 1
Обвисшие ЯГОДИЦЫ Больше НЕ ПРОБЛЕМА! Подними Ягодицы за 15 Минут
2 years ago 00:47:40 1
МАРАФОН АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ И ПРЕССА! Старт 1 Ноября! Последний Запуск в Этом Году
7 years ago 00:02:49 21
На корпус, пресс и ягодицы. 6 упражнений на фигуру Мечты MOClub 14 05
4 years ago 00:04:34 21
Тренировка для ягодиц без оборудования! 4 эффективных упражнения на включение ягодиц | Newyorkfitspo
4 years ago 00:04:32 4
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на БОЛЬШИЕ ЯГОДИЦЫ - ЭФФЕКТ СРАЗУ!
2 years ago 00:32:51 1
ДЕНЬ 4. ЖИВОТ И ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ ОГНЕМ ЗА 30 МИНУТ
4 years ago 00:28:08 2
Сделала 1000 ПОВТОРЕНИЙ на ЯГОДИЦЫ Без ОСТАНОВКИ! Я В ШОКЕ ОТ РЕЗУЛЬТАТА!
8 years ago 00:02:39 503
Упражнения для пресса и ягодиц. Тренировка на открытом воздухе
2 years ago 00:10:50 26
Боль в колене! Тест на синдром “ВЫКЛЮЧЕННЫХ ЯГОДИЦ“. Включение через работу со стопой!
2 years ago 00:30:30 15
Тренировка на включение ягодиц || Попа будет гореть!
2 years ago 00:02:13 1
Включение ЯГОДИЦ в ТРЕХ плоскостях
8 years ago 00:17:16 4
Давид, где деньги? Открытое судейство. Тренировка ягодиц от Марии Кузьминой
2 years ago 00:19:36 1
Тренировка ягодиц с включением тазового дна
4 years ago 00:13:21 4
Прицельная ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ в зале на увеличение ягодичных мышц / БЕЗ ВКЛЮЧЕНИЯ НОГ
6 years ago 00:10:14 5
Фитнес-зарядка. Секретный комплекс для подтянутых ягодиц
2 years ago 00:08:12 1
Даша контент вк тест и упражнение на включение ягодиц 2 3 упр
1 year ago 00:09:34 1
КАК ИЗМЕНИТЬ ФОРМУ ЯГОДИЦ И НАКАЧАТЬ ПОПУ БЕЗ БОЛЬШИХ НОГ?ПОЧЕМУ НИКТО ОБ ЭТОМ НЕ ГОВОРИТ?