Омега-3 🐟

Мы уже с вами разобрались о пользе и эффективности Омега-3 👌🏼 И сколько позитивных свойств она несёт нашему организму! *В этом видео мы поговорим о 2 важных вещах:* ✔️о нюансах выбора Омега-3 ✔️о нюансах потребления Омега-3 Поехали разбираться 👆🏼 На вебинаре мы говорили о важности омега-3 жирных кислот. Наша настоятельная рекомендация - на этой неделе приобрести себе добавку омега-3. Причём это та добавка, которую необходимо принимать постоянно, всю свою жизнь не делая перерывов. И такую же культуру привить своим детям и близким Вам людям. 2-3 гр в сутки Омеги-3 никогда не навредит. С возрастом, потребность в Омега-3 возрастает, поэтому дозировка может увеличиваться. Добавив Омегу-3 мы сможем улучшить свой липидный обмен, выравняв баланс жиров в нашем организме. Запомните! Нам важно сосредоточиться именно на ОМЕГА-3! Не на Омега-6, не на Омега-9. А именно на Омега-3! Омега 3 состоит из: 👉🏻Линоленовая к-та 👉🏻Эйкозапентаеновая к-та (ЭПК) 👉🏻Докозагексаеновая к-та (ДГК) Важно при выборе омега -3 в виде добавки важно смотреть высокое содержание ЭПК и ДГК кислот. Но хочется сказать о том, что сегодня на рынке имеется несоответствие в капсулах нужных нам ЭПК и ДПК заявленным дозировкам. А ещё и частое окисление капсул. Почему так? Всё просто - большая проблема омега-3 в склонности её к окислению. Эти жиры имеют свойство прогоргать в контакте с воздухом и светом. Окисленная Омега-3 в капсулах на самом деле оказывает больше нейтральное воздействие на наш организм, нежели чем негативное. Поэтому, бояться не нужно! Минус лишь в том, что мы могли просто зря потратить на неё деньги. Существует некий анализ крови под названием ОМЕГА-3 индекс - показатель содержания EPA/DHA в мембране эритроцитов (это показывает нам риски по ССЗ). Для достижения омега-3 индекса в 8% (оптимальная норма, а можно и выше) необходимо пропить 2г EPA/DHA в течении от 8-20 недель. Для здоровья ССС нам важна ЭПК (EPA) как основная составляющая играющая ключевую роль. А для здоровья мозга ДГК (DHA). Используйте традиционную форму Ethel ester (этиловые эфиры) или ecosapent ethyl. Есть ещё омега-3 в форме carboxylate acid (карбоновые кислот) меньше эффект - её лучше не брать. Омега это та добавка, за которую стоит переплатить. Премиальные бренды (особенно Европейские) будут лучше. Омега-3 из криля является более дорогим, но более БИОДОСТУПНЫМ ИСТОЧНИКОМ. Поэтому если вы выбрали омега-3 из криля, то в силу более высокой биодоступности дозировку можно опустить до 2г (уменьшить на 1/3). Я ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ, ЧТО ВЫ УВИДИТЕ КУЧУ ЭФФЕКТОВ ОТ ПОТРЕБЛЕНИЯ ОМЕГА-3 И ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЁ ОТНОШЕНИЕ К РЫБЕ ЛИБО К КАПСУЛАМ ОМЕГА-3