10 тревожных признаков того, что вам не хватает витамина D

10 тревожных признаков того, что вам не хватает витамина D Как оставаться здоровым. У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем себя изможденными или впадаем в уныние. Но если вы постоянно простужаетесь, слишком часто находитесь в депрессии или даже наблюдаете выпадение волос, то у вас вполне может быть дефицит витамина D! В этом видео вы узнаете о 10 признаках того, что ваш организм испытывает острую нехватку этого уникального витамина. Если вы понимаете, что у вас есть некоторые из этих симптомов, то пора принимать срочные меры! Тайм-коды: Вы очень часто болеете 1:55 Вы постоянно испытываете усталость 2:46 Вы страдаете от хронических болей в спине и суставах 3:28 Вы страдаете от потери костной массы 4:08 У вас проблемы с кожей 4:45 Вы страдаете от лишнего веса 5:19 Ваши раны затягиваются слишком долго 5:48 У вас выпадают волосы 6:21 Вы страдаете от депрессии 6:38 Вы испытываете боль в мышцах 7:04 Кто находится в группе риска дефицита витамина D? 8:05 Почему витамин D так важен? 8:46 В каких продуктах много витамина D? 9:27 Обзор: — За последние годы было проведено несколько длительных исследований, которые доказали связь между дефицитом витамина D и инфекциями дыхательных путей, таких как бронхит, пневмония и ОРВИ. — Одна женщина страдала от головных болей и хронической усталости. Результаты анализа ее крови показали, что уровень витамина D составлял 5,9 нанограммов на миллилитр. Пищевая добавка с витамином D решила ее проблемы со здоровьем. — Люди с низким уровнем витамина D в 2 раза чаще страдали от костных болей — в ребрах, ногах и суставах. — Исследователи обнаружили взаимосвязь между низким уровнем витамина D и потерей костной массы среди 1 100 женщин в менопаузе, участвовавших в испытании. — Одно из многих последствий ослабленной иммунной системы в том, что клетки вашей кожи могут начать производить больше жира. Другая проблема с кожей, которая может случиться в результате нехватки витамина D, — это псориаз. — Исследования показали, что люди с достаточным количеством витамина D легче сбрасывают вес. — Витамин D ускоряет производство особых соединений, необходимых для заживления ран. Эти соединения отвечают за образование новой кожи. — Тяжелое выпадение волос, как показывают исследования, может быть вызвано низким уровнем витамина D, особенно у женщин и детей. — В 65 % исследований на эту тему была обнаружена связь между депрессией и дефицитом витамина D. — В 2014 году исследователи из университетской больницы Берна, Швейцария, обнаружили, что 71 % пациентов, страдающих от мышечной боли, испытывают нехватку витамина D. — Люди старше 55 лет, офисные работники, проводящие большую часть времени в помещении, люди с темным цветом кожи, люди с высоким процентом подкожного жира имеют больше шансов испытать дефицит витамина D. — Если у вас дефицит витамина D, но вы не знаете об этом, он усилится и может привести к большим проблемам, среди которых размягчение костей у детей и костная деформация у взрослых, различные типы рака, сердечно-сосудистые, аутоиммунные и нервно-мышечные заболевания. — Жирная рыба, печень трески, консервированный тунец, устрицы, креветки, грибы очень богаты витамином D. #витаминд #нехваткавитамина #источникивитаминад #скольковитаминад #каквырабатываетсявитаминд Источник видео: