Регуляция работы кишечника. Как избавиться от запоров

‼ Регуляция работы кишечника. Как избавиться от запоров? 🤔 По данным ВОЗ каждый пятый житель этой планеты страдает запорами, и в основном это женщины. Нормальным стулом считается количество, когда у вас стул от одного раза в день, до трех раз в неделю. Это очень широкий диапазон, поэтому здесь невозможно определить какое-то понятие. Но в то же время практики говорят, что если больше двух дней вы не ходили в туалет по-большому — это уже запор, это не нормально. 😱 ‼ Чаще всего, первое, что приходит на ум, чем регулировать запор — это выпить слабительное. Действительно они работают, и какое-то время дают эффект. Но потом, со временем, организм к ним привыкает и эффект этот уже проходит. Более того мускулатура кишечника лениться, она перестает должным образом работать и уже без слабительных человек попросту не сходит в туалет. Получается замкнутый круг. ❓ Как продиагностировать что у вас запор? 1. Нет стула больше двух дней 2. Консистенция стула. Нормальный стул он кашицеобразный. По консистенции стула можно определить работу кишечника, состояние микрофлоры. 3. Симптомы интоксикации: головная боль, расширенные поры, землистый цвет лица, тяжело просыпаться по утрам, мало сил, апатия, ничего не хочется делать, плохой аппетит — это все говорит о том, что в организме идет интоксикация. Чаще всего так происходит из-за кишечника. Кишечник составляет путь около 10 метров в длину, через который, организм выводит из себя продукты жизнедеятельности. ☝ Медики говорят, что у взрослого человека может быть в кишечнике от 5 до 12-15 кг отходов. 4. Внешние признаки: жирная кожа, прыщи, высыпания, угри, ломкие волосы, вздутие метеоризм. 👉 Причины плохой работы кишечника: 1. ❌ Обеднённый клетчаткой рацион 2. ❌ Преобладание рафинированной пищи 3. ❌ Частое употребление мучных/кондитерские изделия 4. ❌ Животные/молочные продукты также не очень хорошо влияют на перистальтику кишечника 5. ❌ Не налаженный режим сна и питания 6. ❌ Частые стрессовые ситуации 7. ❌ Употребление чая, кофе шоколада. ❓ Что нужно добавить/изменить? Обязательно нужно наладить режим дня. У каждого внутреннего органа есть свои биоритмы. У кишечника максимально биологическая активность с 5 до 7 утра. В это время кишечник самопроизвольно очищается. ❓ Как ему можно в этом помочь? ✅ Первое — нужно встать между 6-7 ч. утра ✅ Второе — выпить стакан теплой воды с соком лимона и 1ч.л. мёда. ✅ Третье — выполнить гимнастику/зарядку 👉 Наладить режим питания. Завтрак должен быть в промежутке от 7 до 9 ч. утра. Обед — от 13 до 15 ч., ужин — между 17 и 19 ч. ❓ Какие продукты стоит добавить? ✅ Лён — это источник клетчатки, оздоравливает кишечник, питает микрофлору, содержит большое количество ОМЕГА-3. ✅ Морская капуста. Рекомендую покупать морскую капусту в интернет-магазинах здорового питания, исключительно в сухом виде. Работает как ёршик, очищая всю патогенную микрофлору. Плюс в морской капусте содержится йод, много минералов, которые имеют оздоровительные свойства. ✅ Зелёные коктейли. Имеют очень много хлорофилла, минералов и очень хорошо воздействуют на перистальтику кишечника. ✅ Салаты должны быть самым главным блюдом. В овощах содержится очень много витаминов и микроэлементов. ✅ Чернослив. Есть несколько видов чернослива: копченый и вяленый. Рекомендую употреблять вяленый чернослив. Употребляется для регуляции работы перистальтики. Как принимать: утром залить горсть чернослива 1 ст. воды, а вечером перед сном, выпить этот стакан воды и съесть чернослив. Стром у вас будет обеспечена хорошая, обильная перистальтика и вы хорошо сходите в туалет. ✅ Свёкла — овощ, который очищает кровь. При этом создает такой хороший, легкий слабительный эффект. ✅ Цельнозерновые каши. Они очень хорошо воздействуют на наш кишечник, у них больше витаминов и микроэлементов. ✅ Сыродавленные растительные масла: льняное масло, ореховое, масло из тыквенных семечек, расторопши и т.д. Сыродавленные масла регулируют работу желчного пузыря. ✅ Бездрожжевой хлеб на закваске без дрожжей и белой муки. ✅ Вода. В день нужно выпивать не меньше 2 литров воды. ✅ Соки/феши/ смузи взбитые в блендере с водой. ✅ Ферментированные продукты: квашеная капуста, натуральные квасы. ✅ Спорт/физическая нагрузка. Также можно добавить дыхательные гимнастики. Эти простые советы, помогу в кротчайшие сроки привести ваш кишечник в порядок, привести в норму ваше здоровье. Вы получите больше энергии, станете более эффективны и в целом ваша жизнь станет лучше. 😉 👉 Если вам было интересно данное видео, подписывайтесь на наши новости, чтобы не пропустить полезную информацию. 🌹 #se30days #сыроедение #веганство #живоепитание #очищение #похудение #детокс #антипаразитарка #антипаразитарнаячистка