Вертикальная тяга в рычажном тренажере – качаем спину

- Музыка для тренировки - IFBB Classic Bodybuilding|Ксенофонтов Андрей Верхняя рычажная тяга Для чего: широчайшие мышцы спины (широкий хват), мышцы вдоль позвоночника (узкий хват) Техника выполнения упражнения: Обратите внимание на правильное положение тела. Возьмитесь руками за рукояти тренажера и тяните их на себя. Усилие должно выполняться за счет мышц спины! Обратите внимание на правильное положение рук. Внимание: выполняйте максимальное усилие (тяните рукояти на себя) на выдохе, поднимайте рукояти на вдохе. Количество: для начинающих рекомендуется 2-3 подхода по 10-12