Болят колени?. Комплекс упражнений для коленей СЕКРЕТЫ БОЛЬШОГО ТЕННИСА

Болят колени?. Комплекс упражнений для коленей СЕКРЕТЫ БОЛЬШОГО ТЕННИСА У теннисистов есть большой риск повредить колени. Чтобы этого не произошло, рекомендуется делать определенную зарядку один-два раза в неделю по утрам для коленей. Приседания. Необязательно делать их глубоко. Приседания на носочках, сохраняя равновесие и баланс тела. Перекаты с одного бедра на другое. Выпады вперед. Выпады назад. Приседания с выпадами вперед. Приседания с выпадами назад. Приседания с разворотом корпуса. Такое упражнение поможет для приема подачи и удара в открытой стойке. Полуприседания с максимальным разворотом корпуса. Разворот корпуса в прыжке. Эффективно для отработки силы удары. Важно, что упражнения 3-10 являются симметричными и выполнять их следует на обе ноги. Делайте эти упражнения, и у Вас будет более мощный удар в теннисе, и не будут болеть колени.