Углеводы полезные и вредные. Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко. Проект от Гранд каньон СПб

В современной пирамиде питания сладости и простые углеводы должны занимать не более 3-5% от суточного рациона. Но как их выбрать правильно и когда лучше употреблять? Эти и другие аспекты разбираю в этом видео. 📌 Какие сладости опасны для нашего организма? Не берите продукты, которые имеют очень длительный срок хранения. Как правило, в них добавляют трансжиры. на упаковке они обозначены как гидрогенизированные или частично гидрогенизированные растительные масла. Трансжиры не воспринимаются нашим обменом веществ, они осаждаются на внутренних органах, а висцеральный жир очень трудно вывести из организма. 📌 Когда употреблять сладкое? Если вы решили съесть что-нибудь сладенькое, то НЕ употребляйте его между приёмами пищи, а присоединяйте к приёму пищи. Это будет более безопасно для организма. Но я рекомендую исключить сладкое из рациона и оставить его только на праздничные дни. 📌 Почему хлебцы, мюсли и злаковые шарики не подходят для завтрака? Все эти продукты содержат большое количество сахаров и простых уг