Подкаст с сомнологом: как создать условия для здорового сна и в чём главное отличие сов от жаворонков

Мы хотим открыть доступ к проверенным медицинским знаниям и вдохновить наших слушателей на здоровый образ жизни и заботу о себе. Героиня нашего первого выпуска – сомнолог, невролог и эпилептолог Надежда Юрьевна Королёва. Вместе с Надеждой Юрьевной мы выяснили, каким правилам нужно следовать, чтобы сон был здоровым, какие последствия в себе несёт неправильный режим сна и в чём главное различие между жаворонками и совами. 1:10 Что такое здоровый сон 3:15 Сколько часов нужно спать 4:28 Последствия плохого сна 9:00 Что такое гиппокамп 10:40 Почему важно и нужно писать шпаргалки перед экзаменом 11:47 Условия хорошего сна 11:42 В какое время лучше ложиться спать 16:16 Как заботиться о сне при ночном образ жизни 20:40 Что нельзя делать перед сном 22:40 Как гаджеты влияют на сон 25:55 Как правильно засыпать 27:30 Почему раньше использовали колпаки для сна? 29:00 Ценность двойного сна 30:15 Помогает ли короткий сон сохранить бодрость 33:05 В чём разница сов, жаво