Рок-йога. Плавность и растяжки.

Зачем правильно делать йогу? Тезисы из вебинара с йогом Каруна Рам 1. Каждую йогу начинаем с “дыхательного коктейля“, с прокачки жизненного объема легких. В начале резкие выдохи носом. Так мы запускаем капилляры в легких. Это все сказывается на регенерации мышц, мышцы активнее будут приходить в равновесие. 2. , Далее растягиваем грудную клетку и межреберное пространство - делаем 3 глубоких вдоха и выдоха, так мы создаем перепады давления в легких. Это важно делать каждое утро, потому что так мы разминаем самые важные для нашей жизни мышцы (в одном дыхательном цикле участвует около 200 шт) и суставы (около 60 шт). 3. Заканчиваем наш “дыхательный коктейль“ путем втягивания венозной крови из органов малого таза - делаем вакуумное втягивание. Выдыхаем полностью воздух из легких, нагибаемся и делаем вакуум живота (то расслабляем, то втягиваем живот, когда нет воздуха в легких). Примечание №1: есть предостережение по первым трем пунктам - делать нужно на пустой