Эффективная тренировка на все тело в домашних условиях | качественная проработка мышц

Привет. Я Света. В этом видео расскажу про тренировки по абонементу, которые стартуют с 1 ноября. А также будет тренировка на все тело. В абонементе каждую нелелю будет 4 тренировки. Тренировки всегда новые, не повторяющиеся, интересные, эффективные. 📍ягодицы (60 мин), тренируем ягодицы от стопы, запускаем в работу мышечные цепи “стопа - ноги - ягодицы”. Делаем ягодицы округлыми, не свисающими вниз, функциональными 📍мышцы кора (30-40 минут), работаем с глубоким и поверхностным блоком мышц. Улучшаем работу Тазового дна, делаем живот не вываливающимся, не выпирающим, не подвисающим, уменьшаем диастаз (у кого есть), работаем над красивым рельефом мышц живота 📍осанка (30-40 минут), улучшаем состояние позвоночника, напряжения и спазмы в грудной клетке, в позвоночнике, разгружаем шею и поясницу, раскрываем грудную клетку. Вы будете не сутулиться, а расти вверх 📍пилатес (40-60 минут), оживляем всё тело. Работаем на раскрытие тела, на подвижность суставов, ус