Прошлое: как справиться с унижением и обидой

Техника работает с травмирующими событиями значимостью до 6 баллов по 10 балльной шкале. События на 7-10 баллов лучше прорабатывать на приёме. Рассматриваю технику с унижением или обидой в детском саду, начальной школе. Можно брать другую ситуацию. Шаг 1. Вспомните случай унижения или обиды в детстве. Шаг 2. Обратите внимание, какая картинка всплывает при этом. Шаг 3. Удерживая внимание на изображении, осознайте, как реагирует тело. Напряжение, где-то сжалось, страх. Шаг 4. Подумайте, в какие ситуации взрослой жизни протянуло щупальце детское унижение. Трудности с выступлениями, что скажут другие, страх ошибиться.... Как вы хотите реагировать в этих ситуациях? Спокойно, уверенно …. Шаг 5. Смойте изображение мощной струёй из воображаемого шланга, который держите в руках. Шаг 6. Переключите внимание: посмотрите по сторонам, если до этого глаза были закрыты — откройте. Шаг 7. Подумайте о событии в детстве. Как сейчас реагирует тело, какие эмоции и мысли? У многих возникает чувство спокойствия, улыбка. Если что-то негативное осталось — смойте остатки. Шаг 8. Бросьте взгляд в будущее. Посмотрите: насколько спокойнее и увереннее вы идёте по жизни. Хороших вам результатов.