День 3. Меню для схуднення 1380 калорій @

Сніданок: творожна запіканка з лохиною: сир кисломолочний 5% -100 г йогурт без наповнювача -50 г яйце -1 шт. підсолоджувач-за смаком лохина - 100 г лаваш - 50 г горіхи -5 г Калорійність порції 460 калорій Половина порції 200 г абрикос = 340 калорій Перекус: Листя салату-40 г Крем-сир- 20 г Сир твердий-40 г Огірок-60 г Калорійність 200 калорій Обід: Картопля варена -120 г Оселедець слабосолений -100 г Салат овочевий, заправлений олією -200 г Калорійність обіду 390 ккал Вечеря: Тартилья-1 шт М’ясо гомілки готове -100 г Листя салату-20 г помідор- 50 г Сир твердий-20 г Крем-сир- 10 г Калорійність вечері 440 ккал