✅ Курс “Простая йогатерапия для спины“:
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 14 дней) можно по ссылке:
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги (расширенная версия) с доступом к прямым эфирам и ко всем курсам и программам можно по ссылке:
✅ Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Оздоровительной Йоги:
Хотите приятно и безопасно сделать растяжку для спины?
Смотрите сегодняшнее видео и вы узнаете как растянуть спину без вреда для здоровья.
Как растянуть спину?
В йоге есть много способов потянуться, но среди них, к сожалению, не так много легких и доступных для начинающих.
Вот, как раз, такой терапевтический вариант растяжки спины, мы сегодня и сделаем!
Польза практики:
- мягко и приятно растягивает спину и дает отдых мышцам
Возможные ошибки и секреты выполнения:
- постарайтесь найти свой вариант позы, согните колени так, чтобы тянулась спина, а не ноги (кому-то достаточно немного согнуть колени, а кому-то нужно согнуть колени довольно сильно). Попробуйте разные варианты, чтобы найти свой.
- постарайтесь завести ладони как можно дальше и обхватить стопы (желательно до пяток дотянуться).
- ребра должны касаться бедер (в противном случае, это может вызвать напряжение в спине). Старайтесь, чтобы корпус, как бы, вытягивался вдоль бедер.
- расслабьте шею и немного опустите голову
- не допускайте боли и напряжения
Попробовали? Поделитесь в комментариях! Есть вопросы, пишите! Мне важна ваша обратная связь!
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм -
ВКонтакте -
Facebook -
Яндекс Дзен -
Тик Ток - @yogadudina
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)
Мои курсы по йогатерапии:
Йога для начинающих -
Мини-курс: Дыхательные практики -
Женский таз - женское здоровье -
Цикл курсов для инструкторов -
Сборник медитаций -
Программа: Восстановление поясницы -
Мини-курс Восстановление тазобедренных суставов -
Мини-курс: Здоровые колени -
Стопы - фундамент здоровья 2.0 -
Йогатерапия варикоза -
Здоровая шея -
Экстренная помощь при боли в спине -
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза -
Быстрый способ избавиться от боли в спине -
Осанка ЛЕДИ -
Йога для беременных -
Мастер-класс по Сурья Намаскар -
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени -
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей -
Простая йогатерапия для спины -
#растяжкаспины #йогадляспины #йогадудина #укреплениеспины #здороваяспина #упражнениядляспины #йогадляначинающих #укреплениемышц #йогадома
1 view
299
90
2 months ago 00:02:20 1
Большая подборка упражнений для ровной осанки и здоровой спины. Сохраняй!
2 months ago 00:13:15 1
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
2 months ago 00:22:33 1
Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ
2 months ago 00:17:14 1
Физминутка. Шея. Вдовий горбик.
2 months ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
2 months ago 00:00:06 1
Fly stretching - самое многофункциональное направление для ваших эфективных занятий
2 months ago 00:01:42 2
Разминка и растяжка видео скачать 🔥 Как с первого раза сесть на шпагат
2 months ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
2 months ago 00:14:18 1
Вылечи две мышцы и забудь о боли в колене, лучшие упражнения в мире
2 months ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
2 months ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
2 months ago 00:01:42 6
💴 Сел на шпагат
2 months ago 00:21:40 1
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
2 months ago 00:03:08 1
Это должны делать ВСЕ! Простые движения для здоровья спины и суставов, про которые мы забываем
2 months ago 00:06:24 268
Здоровье. Практики самопомощи, для гармонизации тела, ума и души.
2 months ago 00:05:33 1
Простые упражнения на каждый день для исправления осанки 👌
2 months ago 00:14:39 1
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции