Две максимально простые схемы питания! Набираем или худеем?

Многие парятся - как питаться, как это всё приготовить, какое соотношение, или попросту не хотят считать БЖУ. В этом видео расскажу, как максимально просто раскидать всё по тарелкам в зависимости от цели - худеем мы или набираем.