Упражнение планка — техника выполнения

Планка и техника ёе выполнения - в этом выпуске программы “Фитнес подруга”. Благодарим клуб «Территория фитнеса» () за помощь в проведении съемки. Опускаемся на колени. Колени на ширине тазобедренных суставов. Ладони опускаем под плечевыми суставами. Вытягиваем ноги назад на полупальцы. Макушкой стремимся вперед, пятками назад. Подтягиваем мышцы живота. Фиксируем корпус в этой позиции на 10-15 секунд. Затем опускаемся на колени, поднимаем корпус вверх. Важно: не проваливаться в лопа