Марафон Рельефного живота 3 (сегодня пресс отдыхает)

Программа тренировки: Отдых между подходами от 40 секунд до 1 минуты, отдых между упражнениями от 1 минуты до 1,5 минут. Разминка. 1. Сквот с махом ногами в стороны 3 подхода по 20 раз. 2. Реверанс 3 подхода по 12 раз на каждую ногу. 3. Маятник стоя на четвереньках 15 раз на каждую ногу. 4. Ягодичный мостик 3 раза до полного мышечного отказа.