(1545) Компульсивное переедание самопомощь /компульсивное переедание что дедать - YouTube

Компульсивное переедание самопомощь . Эти хитрости помогли мне потихоньку справиться с компульсиным перееданием: 1. Не настраивайтесь на жесткую диету после приступа переедания , не пугайте себя . 2. Попробуйте не резко ,а постепенно сокращать количество еды ( если есть 1 самый любимый продукт ,не убирайте его вовсе ,пока не почувствуете уверенность в том ,что вы не сорветесь из-за него ,пока не потеряете интерес к этому продукту ,в том случае если этот породукт вреден для здоровья ,если вам нравится например сыр или мясо или другие продукты которые впринципе можно включить в вашу диету ,то так и сделайте ). 3. Постарайтесь сократить именно сладости и мучное так как эти продукты сильно поднимают уровень сахара в крови , из-за работы инсулина вскоре уровень сахара в крови резко падает и вы чувствуете сильный голод , нам нужны эти резкие скачки сахара , по этому оставьте в рационе мясо ,молочное , овощи ,фрукты , грибы ,орехи , бобовые и особенно налегайте на свежие овощи , в них больше всего кл