Двусторонняя наружная/внутренняя ротация плеча в положении лежа на спине - с палкой

Лягте на спину на землю. Держите палку обеими руками обоими локтями под прямым углом. Толкните палкой поперек тела в одну сторону, поворачивая предплечья. Вы можете почувствовать растяжение в передней части плеча. Не позволяйте плечу отходить от тела. Вернитесь в исходное положение и повторите в противоположную сторону. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Самостоятельный #Мобилизация_суставов #Боковое_вращение #Коврик #Медиальное_вращение #Вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Палка #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине