Упражнения для спины и при межпозвоночной грыже

Доброй пятницы, дружочки мои ❤️😽для вас сегодня #maryfits_лфк и фитнес-упражнения для девушек с межпозвоночной грыжей 🤗а для меня - лайк, пожалуйста 🙏🏼под этим видео Разминку ищем также под хештегом #maryfits_лфк а растяжку оставлю в сторис, сохраняйте, кому нужно 😽 На сегодня упражнения с фитболом, можно и без него обойтись, выполнив 1 и 3 упр с детским резиновым мячиком, 2 упр на полу, а в 4 упр просто подержать ноги «в потолок», сложив руки под крестец Все упражнения выполняем в медленном темпе, чуть