Тренировка груди суперсэтами. Последняя неделя массонабора

26 июля 2017. Тренировка груди в 13-м недельном микроцикле массонаборного цикла подготовки к осеннему соревновательному сезону атлетов команды StepanovTeam. Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Жим штанги, лёжа на горизонтальной скамье (4х20-16-12-8), 2. Сведения рук перед собой, сидя в пекдек (4х15). 1-й тайм-аут – 12 минут Суперсэт №2: 3. Жим в Смитте, лёжа на наклонной скамье 30 гр (4х20-16-12-8), 4. Разводка гантелей, лёжа на горизонтальной скамье (4х12). 2-й тайм-аут – 12 минут Суперсэт №3: 5. Жим книзу, полулёжа в Хаммере (4х20-16-12-8), 6. Сведения рук перпендикулярно корпусу в кроссовере (4х15). 3-й тайм-аут – 12 минут Суперсэт №4: 7. Жим кверху, полулёжа в Хаммере (4х20-16-12-8), 8. Отжимания от скамьи широкой постановкой рук (4х20). Александр Степанов, фитнес-клуб ФизРа, г. Казань, ул. Сары Садыковой, 30, ТЦ Бахадир, 3-й эт. Страница в ВК: Группа в ВК: Instagram: stepalex79 Wats