Практика поддержки нервной системы: как быстро успокоить тревогу, стресс, гнев, панику

Практика хевенинг, которой вчера на встрече поделилась Ирмтрауд Кашхад. Это способ успокоить нервную систему и вывести ее из реакции бей/беги/замри для того, чтобы мы могли спокойно оценить обстановку и принять рациональные решения о дальнейших действиях. 00:00 - 2:30 Зачем и в каких случаях стоит проводить практику 2:30 - 3:17 Оцениваем уровень тревоги до практики 3:17 - 8:22 Практика движения и визуализации 8:22 - 9:27 Практика движения глаз 9:27 - 10:07 Оцениваем уровень тревоги после практики 10:07- 12:27 Про тренировку навыка Приглашаю вас - делать эту практику регулярно, под видео или самостоятельно - поделиться в комментариях, снизился ли уровень стресса - поделиться ей с кем-то, кому она может быть полезной Сайт создателей этой практики Хевенинг — альтернативная терапия, разработанная доктором Рональдом Руденом и его братом доктором Стивом Руденом; она основана на “депотенциации миндалевидного тела“, которая якобы может помочь людям с психологическими проблемами, особенно св