Лучшие упражнения для стоп! От шишек, мозолей, натоптышей, вальгуса, загнутых пальцев и отёков

🚩Ваша стопа деформировалась, стала шире после родов, с возрастом или в следствие травмы? Многие считают это нормой и даже не пытаются улучшить ситуацию( 🆘 Натоптыши, мозоли и выросшие косточки на пальцах мы снова и снова идём удалять к косметологам и даже хирургам! ❗️И эти проблемы постоянно возвращаются тк мы не устраняем ПРИЧИНЫ их возникновения!!! 🥵 А эта постоянная ноющая тяжесть в ногах, шаркающая походка и усталость.... Стопы “расползаются“ и деформируются из-за того, что м-цы создающие и удерживающие их форму становятся слабыми по разным причинам. ⠀ НО! Если регулярно выполнять специальные упражнения то состояние, форму и размер стопы МОЖНО ЗНАЧИТЕЛЬНО УЛУЧШИТЬ! Помимо этого УКРЕПИВ СТОПУ вы сильно уменьшите или вовсе ИЗБАВИТЕСЬ от натоптышей на пальцах и пятках, от трещин, от ноющей усталости и отёков ног. ✅Ну и бонусом улучшится ваш баланс, походка станет легче а вы выносливей. И конечно автоматом улучшится техника в упражнениях на ЯГОДИЦЫ! ⠀ 🔥Стопы это наш фундамент и сегодня супер эффективный комплекс для ваших СТОП! ⠀ Стопа должна хорошо двигаться и быть крепкой, поэтому будем двигать и укреплять👌🏻 00:00 Вступление 02:00 Начнём с небольшого массажа. Это необходимо нам для того чтобы расслабить спазмированные участки стопы для дальнейшей эффективной тренировки! ⠀ 04:50 Отработаем спиральное движение стопы. Структура нашей стопы имеет спиральную форму. Но из за различных функциональных нарушений стопа деформируется и теряет возможность создавать это движение и удерживать форму. При ухудшении этих движений в нашем теле происходит целый каскад изменений: ▫️При ходьбе и беге стопа заваливается либо наружу либо во внутрь, а за ней “едут“ нога, таз и всё тело меняет своё положение. Страдают колени, тазобедренные суставы, поясница и даже шея. ▫️В тренировках мы не можем выстроить хорошую технику упражнений, результативность занятий падает или появляются травмы. ⠀ ❗️Поэтому ВЕРНУТЬ стопе спираль это ОСНОВНАЯ задача в укреплении стоп! ✅ Для чего двигать ПАЛЬЦЫ ног? Если мы посмотрим на анатомический рисунок стопы, то увидим что на фалангах пальцев брюшек мышц нет! К фалангам крепятся их сухожилия, а брюшки мышц, двигающих пальцы, находятся на самой стопе и на голени! Эти м-цы и создают форму вашей стопы! ❗️Следовательно, если ваши пальцы не двигаются значит м-цы слабые и функции всей стопы нарушены🤷‍♀️ 11:17 И конечно же расслабив и вернув стопам податжность нам необходимо ЗАФИКСИРОВАТЬ РЕЗУЛЬТАТ выполнив упражнения для укрепления мышц ног! 👍 Именно такая СТРАТЕГИЯ ПОШАГОВОЙ работы со стопами даёт отличные результаты! 👎 А укреплять стопы не вернув им необходимые движения смысла нет, тк вы только закрепите их кривизну и усугубите ситуацию🤷‍♀️ 💙Помните, что ВОЛШЕБНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НЕТ! Всё волшебство только в ваших руках! Это РЕГУЛЯРНОСТЬ занятий и ЦЕЛОСТНАЯ работа со всем телом! Всё для этого, включая полноценные БЕСПЛАТНЫЕ тренировки, есть на моей странице!