СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 1 МИНУТУ

Тонкая талия - это просто: эффективное упражнение от специалистов пилатеса Чтобы обрести тонкую талию, достаточно ежедневно выполнять упражнение “Твист-баланс“, разработанное японкой Томоко Янагисава специально с этой целью. Тренировка проводится в пять этапов: 1. Встаньте прямо, поднимите руки, обхватите правое запястье левой ладонью, наклоните верхнюю половину тела влево, удерживая шею и спину на одной линии. 2. Произведите наклон в противоположную сторону аналогичным образом. 3. Разведите ноги на ширину плеч, руки вытяните в разные стороны. 4. Поднимите левое бедро, повернитесь корпусом в его сторону, проведите в таком положении три секунды, вернитесь в первоначальную позицию. Подход повторяется два раза. 5. Поднимите правое бедро и повторите действия, описанные в предыдущем пункте. Приведенное упражнение занимает всего одну минуту, является прекрасным вариантом для занятых людей, у которых не хватает времени для полноценного посещения спортивного зала. Описанную тренировку необходимо осуществлять 3-5 раз в день. Всех благ!