Планка на прямых руках. Уровень - Начинающий

1. Примите упор лежа. Из этого положения поднимитесь таким образом, чтобы опираться только на ладони и пальцы ног. Кисти рук должны находиться точно под плечами. 2. Положение тела должно быть абсолютно прямым. Лопатки опущены. Не округляйте спину и не прогибайте поясницу. 3. Держите пресс в напряжении в течение всего времени выполнения упражнения. 4. Удерживайте это положение в зависимости от вашей физической подготовки. 5. Дышите ровно, не задерживая дыхание. Примечание: стопы можно поставить вместе или на ширину плеч. Чем шире вы поставите стопы, тем легче будет выполнять упражнение. Но в таком случае, снизится нагрузка на мышцы, а значит и эффективность упражнения. следи за нашими новостями: