Лучшие упражнения от боли в спине. Тренировка дома при грыжах и напряжении в спине.

00:00 - 01:40 Вступление. 01:40 - 06:42 Наклон таза вперед-назад лежа на спине. 06:42 - 13:17 Вращение таза лежа на спине. 13:17 - 16:05 Наклон таза вправо-влево лежа на спине. 16:05 - 19:40Наклон таза вперед-назад на четвереньках. 19:40 - 22:01 Заключительная часть. Рекомендации. 💥 ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛИ В СПИНЕ На видео я предлагаю вам простые, но эффективные движения, которые можно аккуратно применять ☝️ ПОСЛЕ обострения боли в спине. ❗️ Любая практика в период обострения противопоказана 🙅‍♀️ Сначала мы ждём, когда обострение утихнет, и только потом входим в мягкий тренировочный ритм 🤸 👉 Внимательно слушайте мои методические указания. 👉 Выполняйте движения спокойно, плавно. 👉 Не допускайте боль выше 3-4 баллов по 10-бальной шкале. Пусть эти упражнения помогут вам снять закрепощение в спине и улучшить движение 😊